アーカイブ カテゴリー: ブログ

こんにちは！ 3RE≡BODY代表の溝口です。

先日、全米のトレーナーの資格である全米ストレングス&コンディションニング協会から資格更新書が届きました。

こちらの資格は3年ごとに更新があります。トレーナーとしての勉強をして単位を取得しなければ更新ができないのです。

今回も無事に単位を取得でき一安心しております。新しい資格書をジムに飾りました。

毎回デザインがかわって年々かっこよくなってます。また3年、パーソナルトレーナーとして頑張ります(^^)

こんばんは！ 3RE≡BODYです！！

よく、生理中は痩せないとか、体重増えたとかありますよね。

女性は男性と違い、生理というものがあり男性よりダイエットに対して体がデリケートです。

その分、女性はダイエットに忍耐を必要とし、大体は挫折する方が大半でしょう。

挫折する前に自分の体のメカニズム？を勉強してみませんか？

女性は生理が来る1週間ほど前から、体重を増やそうとする体のシステムが働きます。

これは万一の妊娠に備えて、体が十分な栄養分を蓄えようとするから。

水分とエネルギーを貯蓄命令を出すプロゲステロンという女性ホルモンがありますが、これが生理の1週間前くらいから生理直前にかけて多量に分泌されます。

なので、代謝が悪い人は、かなりむくみがたまり、体重増加したりしたりします。この、むくみも個人差で酷い人はかなり体重が増加します。

そういう人は、すごく痩せにくく普段の生活から代謝をあげないといけません。体を冷やさないように、、運動もしなくてはなりません。

むくみの酷い酷くないに関わらず、個人差はありますが生理中は何をやっても痩せにくいという事です。
むしろ、開き直ってください笑！

生理開始から4日目以降から、今度はエストロゲンという女性ホルモンの分泌が盛んになるため、むくみなども治まり、代謝がよくなっていきます。

人によっては5日や6日目の方もいます。私は、5日目が分泌が盛んになるようです。

この状態は2週間くらい続きますので、ダイエットに最適な期間と言えます。

私はお客様に、生理中はセッションを週1回にしてもらいこの痩せ期に一気にやるようにしています。
女性の皆さん、痩せ期を見極めてダイエットしましょう（≧∇≦）！！

こんにちは！3RE≡BODYです。

本日は休館させていただき、ジム内のトレーニングルームのマットの張り替えや簡単な改装をしました。

雰囲気が全然変わり、なんとなく部屋が広くなった気がします笑！

明日ご来店のお客様は是非、感想をきかせてくださいね(^^)