こんにちは！ 3RE≡BODYです！
本日より新しいコース達がリリースされました。
①ダイエット&ボディメイクコース
→当ジムの旧ダイエットコースと旧トレーニングコースが融合され、１つのコースとし分かりにくかった料金設定を変更しました。また8回からお選びいただけるようになったのと、プレミアムコース（90分）も復活しました(^^)。
②月払いパーソナルトレーニングコース
→こちらは現在プレリリースとなります。月会費コースの進化版で、月会費は30分しか選べませんでしたが、60分も選べるようになりました。60分/8回が45,600円と群を抜く低価格でご提供です。
フィジカル強化、食事サポートなども行なっていきます。非担当制となりますが、長期間のトレーニングにおススメです(^^)
こんにちは！ 3RE≡BODYです！
まだ、詳しい日程は未定ですが、４月中旬より遠田千秋トレーナーが産休から復活します(^^)！！
これで、女性トレーナーは２名となります(*≧∀≦*)！！
女性トレーナーにお願いしたいとのご要望も沢山ありましたが、担当出来るのが溝口しかいなかったので時間的に担当が厳しい場合お断りをさせて頂くこともありました(T ^ T)
でも、遠田トレーナーが復活するためキャパ容量も増え、お客様のご要望にお応えできます(^^)
４月より、遠田トレーナーと 3RE≡BODYをよろしくお願いします(^^)
あけましておめでとうござます！！年始は本日より営業スタートです(^^)
正月太りを解消したい！そんなお客様が沢山ご来店され、いいスタートとなりました(^^)v
今年は3RE≡BODYも5年目に突入！！ライバル店が多い横浜で、こんなに長くジムを続けれるとは思ってもいませんでしたが、
皆様のおかげで5年も続けれる事が出来ました！これから、10年20年と変わらず続けれるように精進致します。
今年も皆様よろしくお願いします！
SNS宣伝にご協力いただける方！年内最後の機会に特別料金にてご案内いたします。
また毎年、年明けは入会ラッシュです。年明けは大変入会の混雑が予想されます。
年内にご入会して頂ければ人数がいっぱいで入会できない、予約が取れにくいなどがなく、スムーズにご案内が可能です。
また年末年始の暴飲暴食を少しでも抑えたい、うまく乗り切りたいなどがありましたら是非この機会に一緒に頑張れたら嬉しいです。
是非、この機会にご入会ください〜！
【募集内容】
SNS宣伝にご協力いただける方を募集します。ご協力いただける方には下記料金でご案内いたします。
SNSとは主にHP、Facebookやブログ、instagramなどになります。最近ではfacebookやinstaが多いです。
トレーニング風景などを撮影し、アップさせて頂きます。ボカシなどを入れさせて頂き、お顔はわからないようにさせていただいきます。
11月〜12月10日までにご入会手続きとお支払いをしていただけ、SNS宣伝にご協力いただける方に下記料金でご案内します。
また、ご新規でご入会される方のみとさせて頂きます（継続や過去入会された方は出来ません）。
【コース内容】
①マンツーマンによる全16回の担当制パーソナルトレーニング
②お食事指導
【料金について】
ダイエットコースのみのご案内です。
[入会金]
・20,000円 / カウンセリング当日入会で無料!!
[コース料金]
・ライトコース(45分) / 総額75,000円(税込)
・スタンダートコース(60分) / 総額95,000円(税込)
【今話題のHMBって何なの？】
こんにちは！ 3RE≡BODYです(^^)
HMBは必須アミノ酸のロイシンが体内で変換されてできる代謝物質のことをいいます。
摂取することで筋肉のタンパク質合成増大と、筋肉の分解抑制に効果的とされています。
ですから、いまダイエットサプリでHMBをうたってるサプリは沢山ありますね。
HMBですが、筋肉に効果的な量とされているのが1日あたり3gほどです。それ以上でもそれ以下でも良くないと言われており、実際に3gを毎日摂取した方が効果が出るという実験結果も出ているらしいです。
これに関して個人的な意見としましては、トレーニングが趣味や健康維持したいという方は3g程度、アスリートは運動強度により摂取タイミングをはかれば3g以上とっても問題ないと思います。
ただこの3gのHMBを体内で作り出すためには、必須アミノ酸ロイシンを60gも摂取しなければならないため、HMBを直接とった方が効率がいいとされてます。
また、ダイエットをすると筋肉が落ちてしまう可能性がありますが、HMBを摂取することでタンパク質の合成促進、分解抑制に効果があるため筋肉は落ちにくきなるといえます。
そう考えると、HMBはダイエットに適しているサプリと言えると思います(^^)
こんにちは、3RE≡BODYです！
今年はとっくに梅雨も明け、夏が到来！！という事は、1年間で2回しかないダイエットシーズンが来たという事です！
夏！！夏は外気温の助けもかり体温も上昇し、代謝も上がりやすいです。
また、夏は汗をかきやすいためダイエットの天敵である「むくみ」も抑えられます！！
ですので、特に夏は大幅な減量に成功する方が非常に多いです(^^)！！
但し、デメリットも、、、
夏の力を借りている分、夏が終わったら代謝も落ちむくみ復活で油断してると一気にリバウンドなんてこともあります。
ですので、夏が終わってからが本当の勝負です！！適度な運動と食生活でまずは半年は落とした体重を維持する事を頑張りましょう！
また、もう一回くるダイエットシーズンは冬です！冬は痩せにくいなんて言う方もいますが、寒いと体から熱を作り出す際にかなりのエネルギーを消費します。
食事も温かいものが多くなりますし、冬の方がダイエットに適している食材も多くなります。
ただ、冬は食べ過ぎてしまう方も多く、夏までの大幅な減量はないものの、、、冬に頑張って痩せた方はリバウンドしにくい！！という利点もあります！
「夏」と「冬」の２つは等しく大チャンスです！！ .
夏で暑いから涼しくなったら、冬で寒すぎるから暖かくなったら通おうと思っているあなたは少し損をしてるかもしれません(ㆀ˘･з･˘)
是非、このチャンスにダイエット！！
【脳は日常を保とうとする】
こんにちは！3RE≡BODYです(^^)
当ジムは、まずダイエットをする際に集中的に2～3ヶ月かけてトレーニングと食事指導を行いダイエットをしていくプログラムですが、、、
正直このプログラムの欠点は、早く痩せる＝早くリバウンドしやすいという事です。
プログラムを批判し、欠点を言ってしまうのは当ジムぐらいでしょう笑。
早くリバウンドしやすいのはなぜかというと、人は恒常性を保とうとする働きがあります。それは脳の原理として仕方ないことなのです。
恒常性を保つということを分かりやすくいいますと、ちょっと解釈は違うのですが「元の日常に戻そうとする働きが強い」と言った方が分かりやすいかなと思います。
短期集中でダイエットしているわけですから、それだけ元のダイエット前の体に戻そうとする働きも強いのです。
そうなる前にやることは、トレーニングを続け体重を維持させることです。しばらく維持できれば、脳がその体重を日常として認識してくれます。
コラムを読んでいただけると前回からの「ダイエットを続ける」ということがダイエット成功するために必要だとお分かりいただけると思います。
ダイエット成功への一歩は、「続ける方法を考えること」の次に「維持すること」なのです。
【パーソナルトレーニングを続ける為に】
こんにちは 3RE≡BODYです(^^)
vol.14では、予約することもダイエット続ける方法として取り上げました。
またまた続きになります。
予約すること以外にも、続ける為には考えないといけないこともあります。
私はパーソナルトレーニングというものをダイエットを続ける方法として考えた際に、「予約をして強制的にいく環境を作る」他にも下記の点も続ける方法として考慮しないといけないと考えてます。
①続けるための費用が見合っているか。また、費用を継続的に支払いが出来るか。
②予約をして通うとした時に、仕事をしながらそのジムまで通うことができる範囲か。
③トレーニングによる肉体疲労と仕事のバランスが保てるか。
④トレーナーとの信頼関係が築け、ダイエット成功に向けて満足したトレーニングを受けれるか。
この4点も加えて考えなくてはなりません。
①に関しては、やはりパーソナルという商品を買うのと一緒でお金がかかるので、継続的に無理なく続けれるかが重要かなと思います。
②、③に関しては仕事と体のバランスが取れなくては続けていけないと思います。最初は新しいことを始めるため体はつらいと思いますが、無理しない範囲でトレーナーと相談すれば問題ないかなと思います。
④に関しては、トレーナーとの信頼関係や満足いくトレーニングが受けれれば、「トレーナーと約束してるから行かなきゃ」「トレーニングするとスッキリするから行きたい」など、行くための理由ができます。また、停滞して苦しい時も「トレーナーも自分のために頑張ってくれてる」と踏ん張ることも出来るでしょう。
①～④がクリアできるのであれば、ダイエットを続けるという方法として、パーソナルトレーニングはすごくおススメだと思います。
【予約しないと行かないよね】
こんにちは、3RE≡BODYです(^^)
前回では「ダイエットを続ける方法を考える事」の大切さをお伝えしました。
今回はその2になります。
当ジムのお客様で、ほとんどの方がこのような発言をしています。
「予約しないと行かないね」
これまで、フィットネスジムに入会はするものの、、、行かなくなってしまうなどの経験はありませんか？
当ジムのお客様もこのようなお客様がたくさんおります。
私も、普通のジムは入会して最初は行ってたものの、、、いかなくなり、いかないくせに会費を払い続けるめっちゃいいお客さんでした笑（ついこないだ退会しました）！
だけど、お客様の多くは当ジムに入会して「予約」をする事で、「行かなきゃ！！」と思って、そのおかげで続けることが出来ているとのこと。
予約をすると、「予約したからいかなきゃ」という責任感のようなものがあります。
予約をすることで強制的にいかないといけない状況を作り出すんです。
「予約をしてトレーニングをする」
これも、ダイエットを続ける方法ですね。
【ダイエットの仕方を考えるよりも、まずダイエットを続ける方法を考えましょう】
こんにちは！ 3RE≡BODYです！
さて、新年明けて、、、新しい年が始まりましたね。
新年は食べすぎたしこれからダイエットをしようかなと考えてる方も多いんではないでしょうか？
そんな方は、タイトルを読んでみましょう(^^)！
なによりもダイエットの成功はダイエットの仕方を考えるよりも、ダイエットを続けるにはどうしたらいいか？を考えた方が成功へと繋がります。
ダイエットしようかな？と思ったら皆さんはまずはやり方を考えるでしょう。
私も過去何度もダイエットをしてきましたが、まずやり方を先に考えてました。
人間は心理的に、早く結果が出るものに飛びつく傾向もあり、まずは早く結果がでるやり方を考えます。
それは心理的に仕方ないことなのです。
ですが、早く結果が出るやり方を見つけて結果が出る人はその内、何人でしょうか？
また結果が出たとして、キープできてるのはその内何人だと思いますか？
例え、最短ルートを見つけ実行し結果が出たとしても維持するために続けないとリバウンドしてしまうと思います。
それは成功したと言えるのでしょうか？
何年もトレーナーをやってきて、自分の理想のイメージになるまで続けていけるかが肝心であると感じています。
短期間で痩せることは、もちろん可能ですがそれを維持するために続ける事ができなければ意味がありません。
まずは、ダイエットの仕方を考えるよりもしっかり続ける方法をみませんか(^^)？
その２へと続く、、、
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