【ダイエットコラム】Vol.14 予約しないといかないよね。

【予約しないと行かないよね】

こんにちは、3RE≡BODYです(^^)

前回では「ダイエットを続ける方法を考える事」の大切さをお伝えしました。

今回はその2になります。

当ジムのお客様で、ほとんどの方がこのような発言をしています。

「予約しないと行かないね」

これまで、フィットネスジムに入会はするものの、、、行かなくなってしまうなどの経験はありませんか?

当ジムのお客様もこのようなお客様がたくさんおります。

私も、普通のジムは入会して最初は行ってたものの、、、いかなくなり、いかないくせに会費を払い続けるめっちゃいいお客さんでした笑(ついこないだ退会しました)!

だけど、お客様の多くは当ジムに入会して「予約」をする事で、「行かなきゃ!!」と思って、そのおかげで続けることが出来ているとのこと。

予約をすると、「予約したからいかなきゃ」という責任感のようなものがあります。

予約をすることで強制的にいかないといけない状況を作り出すんです。

「予約をしてトレーニングをする」

これも、ダイエットを続ける方法ですね。

【ダイエットコラム】Vol.13 ~ ダイエットの仕方を考えるよりも、まずダイエットを続ける方法を考えましょう~

【ダイエットの仕方を考えるよりも、まずダイエットを続ける方法を考えましょう】

こんにちは! 3RE≡BODYです!

さて、新年明けて、、、新しい年が始まりましたね。

新年は食べすぎたしこれからダイエットをしようかなと考えてる方も多いんではないでしょうか?

そんな方は、タイトルを読んでみましょう(^^)!

なによりもダイエットの成功はダイエットの仕方を考えるよりも、ダイエットを続けるにはどうしたらいいか?を考えた方が成功へと繋がります。

ダイエットしようかな?と思ったら皆さんはまずはやり方を考えるでしょう。

私も過去何度もダイエットをしてきましたが、まずやり方を先に考えてました。

人間は心理的に、早く結果が出るものに飛びつく傾向もあり、まずは早く結果がでるやり方を考えます。

それは心理的に仕方ないことなのです。

ですが、早く結果が出るやり方を見つけて結果が出る人はその内、何人でしょうか?

また結果が出たとして、キープできてるのはその内何人だと思いますか?

例え、最短ルートを見つけ実行し結果が出たとしても維持するために続けないとリバウンドしてしまうと思います。

それは成功したと言えるのでしょうか?

何年もトレーナーをやってきて、自分の理想のイメージになるまで続けていけるかが肝心であると感じています。

短期間で痩せることは、もちろん可能ですがそれを維持するために続ける事ができなければ意味がありません。

まずは、ダイエットの仕方を考えるよりもしっかり続ける方法をみませんか(^^)?

その2へと続く、、、

【大会結果】溝口・長谷川トレーナーがベンチプレス世界選手権に出場しました!

こんにちは!!
スタッフの溝口・長谷川が5月に中旬に行なわれたベンチプレス世界大会へと出場しました★

<溝口/女子オープン72kg級>

全試技170kg失敗により失格

<長谷川/男子オープン93kg級>
記録307.5kg 3位

という結果になりました!!応援ありがとうございました!!

 

【大会結果】遠田トレーナー産休あけで早くも試合!

こんにちは!!
スタッフの遠田が千葉県ベンチプレス選手権に出場しました。

関東大会へむけての出場資格をとるための試合です。
順位はつかないのですが、すごいのは産休あけ3ヶ月で競技に復帰しました。

女子52kg級フルギア
記録 65kg 全日本標準突破

という結果になりました。
70kgにチャレンジしましたがあげたもののおしくも失敗でした・・・。

これからも応援宜しくお願いします!!

【大会結果】長谷川トレーナーがノーギアベンチプレス世界選手権に出場しました!

こんにちは!!
スタッフの長谷川が5月に中旬に行なわれたノーギアベンチプレス世界大会へと出場しました★

結果は、200kgあげるも失格という結果になってしまいました。
ですが、日本代表として世界の舞台に立つことはとてもいい経験になったと思います。

これからも応援宜しくお願いします。

【大会結果】日本女子代表 初快挙!溝口トレーナー世界大会優勝しました!

こんにちは!!スリーボディの溝口です!!
4月後半は1週間お休みをもらい日本代表として世界大会へ出場してきました。

今回、奇跡の優勝を取ることが出来ましたσ(^_^;)!!予期せぬ接戦と、まさかの暫定1位と2位の第3試技の失敗で、優勝出来ました。

第1-150 ⭕️
第2-152.5 ⭕️
第3-160 ⭕️

ノミネーションでは、そもそも下から数えたほうが早い順位で今年は表彰台に上がれたらぐらいに思っており、自分でもビックリしております。

ベンチプレス競技を本格的にやり始めて約3年、、、世界チャンピオン目指してやってきて、私がこうして優勝出来たのも、K’sとK’s横浜の人達、家族やサポートや応援してくれた皆様のおかげだと感じています。

また試合にセコンドについて頂いた方々には本当に感謝です。セコンド陣の戦略とサポートで勝てたようなもんですσ(^_^;)

ただ今回、世界チャンピオンになってしまった事で、、、だだならぬプレッシャーがあります、、、。

自分の試技は、誰もに認められるような試技でもないし重量でも無いです(T_T)

来年、同じ舞台に立った時に「まぐれや運で勝った」と言われる気がして恐ろしいです。

そうならないように、今度は実力で世界チャンピオンを取りたいと思いますので、今年は更に真剣にベンチプレスと向き合いたいと思っております。

これからも、よろしくお願いします。

【お客様紹介】ベストボディJAPAN出場にむけて

こんばんは! 3RE≡BODYです!

最近は沢山お問い合わせやご入会頂いて、日々忙しい毎日を過ごしております。

最近はお客様がベストボディジャパンを目指すということで、 トレーニングがスタートしました。

実はこのお客様はダイエットを完璧に達成され、皆様に本当のダイエット成功者として紹介しています。

というのも、年末のジムの忘年会で久々に会いましたが、卒業されてから約1年まったくリバウンドしてませんでした。

出会いは2年前になります。当時、私が個人的にFacebookでの宣伝モニターを募集していて応募されトレーニングをスタートされました(^^)

いくら自分で走ったりしても痩せないと悩んでいました。ただ、着瘦せタイプだったので見た目は細く見られるから余計につらいし、水着ではお腹が気になるということでした。

ダイエットをスタートし2ヶ月間で-10kg達成されました(^^)

ですが、ここからが本当のダイエットの本番となります。

まずはリバウンドをしないために、現在の体重が定着して安定するまで半年間はキープしましょうという話になりました。

痩せた後は不安定な時期で油断すると徐々にリバウンドして取り返しがつかなくなります。

なので、安定するまで半年間キープという期間を設定しました。

キープするために、3ヶ月目は週2回、4~6ヶ月目は週1回トレーニングを継続しました(^^)。

もちろん、3ヶ月目からはお食事は殆ど通常に戻っています。

2か月のトレーニング成果と定期的なトレーニング継続により代謝が上がるためリバウドしません。

体重もしっかりキープし体型も2ヶ月後とはうってかわって更に引き締まり、知識も身についてしたため6ヶ月以降は月2回のペースて継続し、、、

1年後には私の元を巣立って行きました( ´ ▽ ` )ノ

それからも、スポーツセンターなどでご自身で定期的にトレーニングを続けていて、体重や体型も完璧にキープされていました(^^)

好きな食べ物をたべても、リバウンドしない体を手に入れたんです。もちろん定期的な運動は必要不可欠ですが、、、

これこそが、本当のダイエット成功者だと思います。
そこからベストボディ挑戦という新しい目標のもと、またパーソナルトレーニングに復活し、、、先週よりトレーニングを頑張っています( ´ ▽ ` )ノ

皆様も、本当の意味でダイエットを成功して、リバウンドをしない体を手に入れましょう(^^)

これからベストボディジャパン挑戦にむけて、サポートできることが楽しみで仕方ないです。
応援よろしくです(^^)

【お客様紹介】親子でペアレッスン

こんにちは! 3RE≡BODYです。

最近はブースが増えたことにより、ペアでのレッスンをご希望される方が増えています。

ペアレッスンは、1人が2人同時にレッスンを見る形となります。

限られた時間の中で、2人を同時に指導するのはかなりトレーナーの技術がいりますσ(^_^;)

ただし効率よく指導を行えば、通常の方と同じぐらいの効果がでるのです!!

また、金銭面も半分になるので安いです( ´ ▽ ` )ノ

写真のお客様は、親子で通われています★

もともとは、2人とも通常コースで通われてその後ペアでトレーニングを続けています。何事も継続が大事です( ´ ▽ ` )ノ

親子なので気兼ねなくいい合えるので、どちらかがサボってたら注意しあってます笑。

レッスンはお揃いのTシャツで微笑ましいです。CNBLUEというグループのTシャツです。

その日はレッスンBGMも大好きなCNBLUEで盛り上がりました笑。

【お客様紹介】女性でも懸垂。

こんにちは!本日、女性のレッスンにて懸垂(チンニング)をやりました( ´ ▽ ` )ノ

背中はしっかり鍛えてあげると脂肪燃焼効果も高まります。また女性は特に背中を鍛えるとラインも美しくなります。

背中を鍛える種目は沢山ありますが、やはり効果が絶大なのは、懸垂です。

女性だと、ひとりじゃ出来ないので、、なかなかやらないですが、、、やったほうが断然いい種目なんですよ(^^)

女性の皆さんや、背中のトレーニングにマンネリの皆さん、是非トレーニングプログラムに懸垂を加えてみてはいかがでしょうか( ´ ▽ ` )ノ

【ダイエットコラム】Vol.12 R-1ヨーグルトのススメ

皆さん、こんばんは( ´ ▽ ` )ノ

最近、TVでR-1ヨーグルトが話題となりましたね。実は私は毎日飲んでます。

なんと、私は便秘体質なのですが、R-1ヨーグルト飲んだら便秘が解消されたんです。

便秘に良いとされてきたものを取っても治らなかったら頑固な便秘が治ったんです。
そんなR-1ヨーグルトの素晴らしさを皆さんにご紹介したいと思います!

まずはR-1ヨーグルトに関してのテレビで紹介された内容です。

1. R-1乳酸菌とはなんなのでしょうか?
実名はラクトバチルスブルガリクスOLL1073R-1といいます。このR-1乳酸菌は、非常に多くのEPSを生成するという効果で知られています。この生成されたEPSというものが免疫力を高めてくれるので、風邪なんかをひきづらくなるんです( ´ ▽ ` )ノ

また、NK細胞の働きを活発化させるので、ウイルスに対する抵抗力も向上し、インフルエンザ予防にも効果があります。

それに関して小学生に実験が行われました。約半年ほど、佐賀県有田町の小中学生を対象にインフルエンザ対策の実験をおこなわれたと紹介されてましたね。

それは、R-1ヨーグルトを毎日食べてもらったそうです。

この実験が終わり、効果を検証してみたところ、近隣の3つの町の小中学生と比較して、インフルエンザに感染した学生の割合が激減しました。

すごいですよね。

2.関節炎の予防で老人にも、リウマチにも効果があります!

R-1ヨーグルトの効果としては、インフルエンザや風邪の予防といった、ものの他にもうひとつ見逃せない効果として、関節炎の予防があります。

お年寄りの方には、リウマチへの効果も報告されていますからオススメです。
たくさんの効果のあるR-1ヨーグルトですがダイエットと言う観点に関しても免疫力アップや便秘対策などで、取り入れいくといいかもです(*^_^*)