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【店舗の日常】NEWプロテイン入荷しました( ´ ▽ ` )ノ

在庫切れで皆様にご迷惑おかけしていました、プロテイン、、、

入荷しました。

信頼のグリコプロテインのチョコ味や、、、他にもイチゴ味やバナナ味も入荷しました!

一杯300円。Facebookでチェックインで無料です( ´ ▽ ` )ノ

食事管理の甘いご褒美?
トレーニング後の癒し?

おすすめです( ´ ▽ ` )ノ

【お客様紹介】顔出しモニターさん2ヶ月終了報告!

こんばんは!スリーボディです!

先日、顔出しモニターさんが2ヶ月終了いたしました( ´ ▽ ` )ノ

体重減少よりも、肉体改造がご希望ということで、ビシバシと楽しくトレーニングを行いました。

体重は-4kg程度でしたが、肉体は素晴らしい変化が出ました(^^)

今月末の大会が終わりましたら、実績紹介のページを沢山更新しますのでお楽しみに!

下の写真は某R社風に撮りました横の写真です笑。

【お客様紹介】顔出しモニターさん中間測定です(^^)

こんにちは、スリーボディです!先日、顔出しモニターさんの中間測定を行いました(^^)

★1ヶ月で-5kg減!ウエスト-11cm減!
という好記録でした!!
このお客様は、他のジムのカウンセリングでは2ヶ月で-6kg減が限界と言われてしまい、当ジムへ相談へいらっしゃっいました。

でも、すでに当ジムでは1ヶ月で-5kg減され、更にあと1ヶ月が楽しみです★
お食事もしっかり食べて、バリバリトレーニングに励んでます(^^)!!
また、あと1ヶ月後に報告致しますので、お楽しみに( ´ ▽ ` )ノ

【ダイエットコラム】Vol.11 大根おろしの効能!

こんにちは!スリーボディです( ´ ▽ ` )ノ

今回は大根おろしの効能について書きたいと思います(^^)

実は、焼き魚の隅にちょこっと置いてある大根おろしですが、ただ無意味にいるわけではありません(;´Д`A

大根にはアミラーゼ、オキシターゼ、イソチアネート、ビタミンCという成分があるのですが、、、
その中で、アミラーゼは糖質の分解を行う働きがあり、胃腸の調子を整えて胃もたれや胸焼けの緩和や、便秘の解消に効果があると言われています( ´ ▽ ` )ノ
オキシターゼはタンパク質や脂質の消化を助ける働きがあり、イソチオシアネートは大根の辛味で代謝を活発にする燃焼効果、活性酸素を体外に除去するデトックス効果があります。ただこの成分は熱に弱いです(T_T)。
またビタミンCも豊富に含まれており、水分も沢山あります。
このような沢山の効能があります。お皿の隅にただ置いてあるというわけではないんですね(^^)
焼き魚との相性もバッチリです。

ただ、この大根おろしを食べる場合はおろしたてが一番です。10分以上経過すると徐々に栄養素が劣化していきます(T_T)。
大根は丸ごと一本ですと糖度は高いですが、少量や大根おろし程度なら全然大丈夫です(^^)

みなさん、おろしたてを食べてくださいね( ´ ▽ ` )ノ

【お客様紹介】お盆前に-10kg達成したモニターさんの紹介!

お盆前に-10kg達成!!!こんにちは!スリーボディです!
皆様、お盆はいかがお過ごしでしょうか?今回は、久々にモニターの紹介をしたいと思います!

このお客様は、8回目までは佐藤トレーナー、9回目以降は溝口トレーナーが担当しています。

最初は少し停滞していたものの、後半はかなりの巻き返しを見せました。

【結果】
▪️体重 約-10kg

▪️体脂肪率 約-9%

▪️ウエスト 約-11cm

▪️ヒップ 約-10cm

素晴らしい結果を出しております!まだあと1回残っているのですが、本人にご希望でお盆前に最終測定をしたいということから、15回目(全16回)での測定となりました。

見た目も写真の通りかなり変化が出て、全体的にバランスよくシェイプアップ出来ております。

顔はボカしていて分からないのですが、遠田トレーナーがビックリするほどフェイスラインもシャープになり別人に、、、

継続して、更にシェイプアップを目指すそうです( ´ ▽ ` )ノ

皆さんも、是非あとに続きませんか?

【ダイエットコラム】Vol.10 お客様考案コンククスをご紹介!

こんばんは!スリーボディです!お客様が珍しい料理を作られていて掲載の許可を頂いたのでご紹介します(*^^*)

もちろん、糖質控えめの料理ですので是非参考にして頂ければ幸いです(^^)

韓国の夏の麺料理 コンククス(糖質控えめver)の作り方をご紹介致します( ´ ▽ ` )ノ

<コンククス 作り方>

①豆乳と豆腐半丁をミキサーにかけて

②ククスの麺の代わりに豆腐そうめんを器に入れ

③①を投入、胡瓜とキムチをトッピングします。基本味は特にキムチ食べながらなんで付けませんが物足りない人はお塩をフリフリしてOK!

④ゴマをまぶすと風味も出てGOOD!
冷たくて食欲がない時にも美味しいです。
おヒマな時に是非作ってみてくださいね( ´ ▽ ` )ノ

【お客様紹介】4月スタートのモニターのお客様がぞくぞく2カ月終了(^^)

おはようございます!スリーボディです。
最近は4月スタートのお客様が続々と2ヶ月間を終了されてます★

−9kg近くの減量、ウエストも−9cm減り、しっかりとシェイプアップする事ができました。
あとはやっぱり服の上からでもわかる体の変化ですね★
当ジムではちょっと脱ぐのは抵抗があると思うので、いつも服のまま写真を撮っているのですが、それでもしっかりと筋肉をつけてあげれば体の変化が分かります。

更に側面の写真では骨盤の位置も修正され、姿勢も良くなっているのが分かると思います。
このお客様は、家庭の事や金銭的な事で継続は難しいのですが、頑張って月1回のメンテナンスにきて頂くことになりました。
でも、月1回のメンテナンスでもやるかやらないかは雲泥の差です。本来であれば週1回か月2回の継続をされることをお勧めはするのですが、このようなお客様には無理なく月1回をご提案させて頂いております。

金銭的な理由なので悩まれている方も、無理なく続けれるようにサポートしていきますので、是非とも夏に向けてシャイプアップを悩まれている方はご検討ください〜。

このお客様は、2ヶ月で得た経験で更なるシャイプアップ+体系維持を頑張っていくそうです☆